الأمراض غير المعدية هي أمراض لا تسببها العدوى .
بل بالأحرى من خلال عوامل نمط الحياة والتدهور المرتبط بالعمر .
ومن الأمثلة الشائعة ما يلي:
• السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• ارتفاع الكوليسترول
• أمراض الكلى المزمنة
• التهاب المفاصل العظمي وضمور العضلات
لماذا يكون كبار السن أكثر عرضة للخطر؟
-
تباطؤ عملية الأيض ← يجعل من السهل تراكم السكر والدهون.
-
فقدان كتلة العضلات (ساركوبينيا) ← يؤدي إلى الضعف وزيادة خطر السقوط.
-
ضعف المناعة ← يقلل من قدرة الجسم على التعامل مع الالتهاب والإجهاد الخلوي.
-
يؤدي تدهور الأوعية الدموية إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف تساعد التغذية في الوقاية من الأمراض غير المعدية
• تقليل الصوديوم ← يخفض ضغط الدم.
• أضف بروتين عالي الجودة (مثل زلال البيض ومصادر نباتية) → يدعم إصلاح الخلايا ويحافظ على كتلة العضلات.
• زيادة مضادات الأكسدة (الفيتامينات ج و هـ، والفلافونويدات، والكاروتينات) → يقلل من الالتهاب المزمن.
• تناول الدهون الصحية (أوميغا 3، فيتوستيرولات) → يخفض الكوليسترول الضار ويحمي القلب.
• الفيتامينات والمعادن الأساسية (فيتامين د، الكالسيوم، المغنيسيوم) → تعزيز المناعة وصحة العظام.